1. Senioren Gymnastik „Sen-Do“ (Dauer-Gruppen-Kurs montags 14:00 – 15:00 Uhr)
Weitere Trainingseinheiten bei entsprechender Nachfrage möglich:
Mittwochs von 14.00 bis 15.00 Uhr sowie eine Vormittagseinheit.
Sen-Do :
Spezielles Ganzkörpertraining asiatischer Prägung für aktive Senioren („Sen„) und Bestager ab 60 Jahren, die einem späteren Einzug ins Pflegeheim aktiv vorbeugen wollen.
„Do“ (jap.: der Weg) steht hier für das Bestreben, durch regelmäßiges Üben die Beweglichkeit, Vitalität, Eigenständigkeit und Selbstbestimmung im Alter zu erhalten
bzw. zu verbessern, um so das eigene Pflegefallrisiko zu minimieren.
Die Unterziele im Einzelnen:
– Immunsystem stärken / Gesundheit fördern
– Beweglichkeit erhalten / verbessern
– Stärkung des gesamten Bewegungsapparates
– Kräftigung von Muskulatur, Bändern und Sehnen (u.a. mit Thera-Band)
– Erhalt der Funktionalität der Gelenke (Förderung der Produktion von Gelenkschmiere)
– Sturzprophylaxe u.a. durch Stärkung von Gleichgewicht und Balance
– Abbau von Verspannungen und Blockaden
– Förderung von Ausgeglichenheit und Wohlbefinden
– Spaß haben am Fithalten mit Gleichgesinnten
Mitzubringen sind: Einfache Sportkleidung, aus hygienischen Gründen Badeschlappen (das Training findet barfuß statt), ggf. Handtuch/ Duschzeug und etwas zu trinken. Matten sind vorhanden und die original Thera-Bänder können bei Bedarf im Studio erworben werden.
2. Anti-Wut-Training
Aggressions- u. Stressabbau, Burnout-Prophylaxe, Selbststärkung + Selbstverteidigung
Sie wollen mal so richtig „Dampf“ ablassen?
Stress, Ärger mit Kunden, Kollegen, dem Chef oder dem Partner?
Zeitdruck, ständige Überlastung, alles läuft schief, Sie sind kurz vorm explodieren?
Am liebsten würden Sie jetzt Irgendjemandem mal so richtig in die Fr…. hauen?
Wollen Sie den alltäglichen Ärger und Frust wirklich immer wieder runterschlucken
und so ein Magengeschwür riskieren?? Ich sage: Nein! Die Wut muss raus!
Mit unserem Pratzen- bzw. Schlagpolster-Training können Sie sich mal so richtig abreagieren, ohne Jemanden oder auch sich selbst weh zu tun und zu verletzen.
Zutreten und schlagen bis die Wut verraucht ist.
Zudem können Sie durch unser professionelles Pratzen-Training lernen, wie Sie
sich im Notfall selbst besser verteidigen können.
Wie trete und schlage ich technisch richtig und vor allem… effektiv?
Finden Sie heraus, was passiert, wenn Sie mal so „richtig“ zutreten;
wieviel Power haben Sie in Ihren Beinen und Armen, wenn’s drauf ankommt?
Trainingsablauf: Um Verletzungen zu vermeiden, beinhaltet dieses einstündige Training ein zielgerichtetes und angemessenes Aufwärm-Training, sowie das Erklären
und Einüben unterschiedlicher Schlag- und Tritttechniken auf verschiedene Schlagpolster. Danach können Sie „alles geben…“
Neugierig geworden, mal so richtig die „Sau“ rauszulassen?
Dann los – keine Scheu! Anmelden: 0177 555 3 222
1 Stunde Anti-Wut-Profi-Training kostet nur € 59,50 (inkl. 19% MwSt.)
Sie brauchen hierfür: Einfache Sportkleidung, aus hygienischen Gründen Badeschlappen (das Training findet barfuß statt), ggf. Handtuch/ Duschzeug und etwas zu trinken.
3. Allgemeines Fitness-Training
Konditions-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Gruppen oder als Einzel-/Privat-Unterricht (Personal-Training) . Insbesondere auch geeignet nach Rehamaßnahmen, längeren Phasen eingeschränkter Mobilität, als Zusatztraining zu anderen Sportarten oder längeren Sportpausen.
Meditationskurse
Entspannungskurse
Progressive Muskelentspannung
Autogenes Training