Trainingszeiten Anfängerkurs 2022:

Montags 09:45 – 10:45 Uhr
Mittwochs 17:00 – 18:00 Uhr
Termine passen nicht?
Bei entsprechender Nachfrage (Mindestteilnehmerzahl 5) können weitere Trainingseinheiten angeboten werden. Privat-Training und Hausbesuche sind ebenfalls möglich (s.u.).

Karate mit 60 ???

Wissenschaftlich belegt: „Karate ist hervorragender Seniorensport“.

Das von mir angebotene Karate-Training 60+ ist im fortgeschrittenen Alter die optimale Sportart, um sich körperlich und geistig fit zu halten und das Immun-System zu stärken. Eine 2011 von der Regensburger Universität veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass sich ein altersgerechter Karate-Unterricht, unter anderem wegen der Wechselbeziehung von Körper und Geist, bestens als Seniorensport eignet.

Karate 60+ ist Gesundheits-Sport

Auch von diversen Krankenkassen wird Karate als „Gesundheitssport“ bezeichnet, weil das Training nachweislich folgende gesundheitsfördernde Aspekte beinhaltet:

  • Dehnen und Strecken
  • Allgemeine Fitness u. Beweglichkeit
  • Erweiterung des Aktionsradius der Gelenke
  • Aufbau im Alltag selten genutzter Muskeln
  • Gezielte Atemtechnik und Atem-Kontrolle
  • Positiver Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System
  • Stärkung von Koordination, Konzentration und Reaktion
  • Verbesserung von Gleichgewicht u. Körperkontrolle (Sturzprophylaxe!)
  • Fördern des Selbstwertgefühls und einer positiven Grundhaltung
  • Gute Stimmung durch Sport und soziale Kontakte

Was die meisten nicht wissen: Karate kommt aus der gleichen Wurzel wie Yoga und war ursprünglich ein Bewegungskonzept zur körperlichen und geistigen Gesunderhaltung von Mönchen, weil diese durch ihre langen Meditationen schwach und kränklich geworden waren.
Erst viel später hat sich hieraus ein Sport zur waffenlosen Selbstverteidigung entwickelt.

„Mein bester Sport für Menschen ab 60

Mein Karate 60+ ist das ursprüngliche, gesundheitsorientierte, an das Alter der Teilnehmer angepasste, traditionelle Karate-Training ohne Kampfhandlungen mit den  Zielen…

– Vitalität, Eigenständigkeit und Selbstbestimmung im Alter erhalten / verbessern
– Erhalt / Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit
– Immunsystem stärken / Gesundheit fördern
– Kräftigung von Muskulatur, Bänder und Sehnen
– Funktionalität der Gelenke erhalten / verbessern
– Training von Balance und Gleichgewicht (dient auch der Sturzprophylaxe)
– Verbesserung von Körpergefühl und Körperkontrolle
– Abbau von körperlichen und geistigen Blockaden
– Verbesserung von Konzentration, Koordination und Reaktion
– Förderung / Erhalt der geistigen Beweglichkeit
– Erhöhung der Merkfähigkeit (Gedächtnistraining) durch zahlreiche Bewegungs-
  Choreographien (Kata)
– Ausgeglichenheit, Entspannung und Wohlbefinden fördern
– Steigerung von Selbstvertrauen und Selbstsicherheit
– Erhöhung der Selbstverteidigungsbereitschaft

Karate 60+ wird von mir seit 2021 angeboten und die positiven Ergebnisse haben mich motiviert, weitere Gruppen einzurichten. Immerhin: Die Teilnehmer berichten vom Ausbleiben der bisher vorhandenen Rücken- oder Nacken Verspannungen nach einem Training und auch die spontanen Bemerkungen wie „Mensch, ich kann ja wieder knien“, „Ich kann wieder meine Hose im Stehen anziehen“ etc. zeigen, dass die positiven Wirkungen des Trainings nicht ausbleiben.

Und falls Sie schon Sport treiben: Karate eignet sich auch sehr gut als Ausgleichs- oder Ergänzungssport zu anderen Sportarten, wie Golf, Tennis etc.

„Ich habe ewig keinen Sport mehr gemacht“

Für Karate 60+ müssen Sie vorher überhaupt keinen Sport getrieben haben und brauchen auch keine teure Ausrüstung. Für die ersten Trainingseinheiten reicht eine Turn-/ Jogginghose plus T-Shirt. Wenn Sie Spaß am Training haben, bestelle ich in aller Regel nach 2-3 Wochen einen Karate-Anzug (ca. € 50,00).

„Was kostet das Training?“

Ihr Vorteil: Bei mir gibt es keine monatlichen Beiträge. Sie zahlen nur wenn Sie trainieren, d.h. wenn Sie z.B. krank sind, oder in Urlaub fahren, zahlen Sie nichts. Abgerechnet wird per Zehnerkarte. Eine Trainingseinheit kostet € 12,61 zuzüglich 19% MwSt. = € 15,00.

Das Bewegungskonzept Karate 60+ kann auch als Privat-/Personal Training gebucht werden. Preis je Trainingseinheit: € 67,23 zuzüglich 19% MwSt. = € 80,00.
Hausbesuch: Anfahrtskostenpauschale nach Absprache

Infos und Voranmeldung unter 0177 555 3 222

Bitte beachten Sie, dass Sie vor dem Einstieg in das Karate-Training
– wegen der möglichen Belastungsintensitäten – Ihren Hausarzt konsultieren sollten. Diese Empfehlung gilt im Übrigen auch für jede andere Sportart, wenn Sie Vorerkrankungen oder Einschränkungen haben, oder nach längerer Trainingspause wieder eine sportliche Aktivität aufnehmen wollen.

Wir empfehlen Ihnen für weitere Informationen folgende Filme im Internet:
YouTube – Karate für Erwachsene ab 52
Welt – Mit 82 Jahren zum schwarzen Gürtel